O Método do Equilíbrio
O Método Equilíbrio é o meu programa de referência em nutrição funcional, baseado na evidência científica, para pessoas com desequilíbrios hormonais, desconforto digestivo e falta de energia persistente. Foi concebido para tornar claro, estruturado e concretizável aquilo que parece complexo ou difícil de gerir.
Não se trata de uma intervenção de curto prazo. É um processo orientado que ajuda a restabelecer a ligação com o seu corpo, a compreender as suas necessidades e a implementar mudanças significativas e duradouras — sem dietas extremas, soluções rápidas ou sobrecarga.
Benefícios do programa
Menos fadiga e energia mais estável ao longo do dia
Menos inchaço abdominal e maior conforto digestivo
Melhor regulação hormonal e maior estabilidade dos sintomas
Sono mais reparador
Melhor equilíbrio metabólico e dos níveis de açúcar no sangue
Maior confiança nos hábitos diários de alimentação e estilo de vida
Como Funciona
Ao longo das sessões do programa, exploramos os principais sistemas e processos que, em conjunto, promovem o equilíbrio fisiológico — a digestão, as hormonas, o metabolismo, a regulação do sistema nervoso e a inflamação.
Cada sessão combina aprendizagem prática com a partilha de uma refeição nutritiva, concebida para inspirar uma cozinha simples e benéfica para a saúde em casa.
O Que Está Incluído
Programa orientado de 8 semanas, com apoio entre sessões
5 sessões presenciais em pequeno grupo (2,5 horas cada)
Brunch nutritivo ou jantar ligeiro partilhado em cada sessão
Materiais completos do curso — fichas de apoio, ferramentas e recursos
Livro de receitas para pôr em prática em casa
Ferramentas práticas para o dia a dia e questões para reflexão
Apoio através de um grupo de WhatsApp entre sessões
Gravações das sessões, caso não possa estar presente
Comunidade de aprendizagem e entreajuda ao longo de todo o programa
Conceitos Fundamentais Abordados
Saúde Intestinal e Digestão
Compreenda os fatores subjacentes ao inchaço abdominal, ao refluxo e às sensibilidades alimentares, e como melhorar a eficiência digestiva.Hormonas e Metabolismo
Saiba o que influencia a regulação do peso, os desejos alimentares, a energia e o equilíbrio hormonal.Sistema Nervoso e Stress
Estratégias práticas para apoiar a regulação do sistema nervoso e melhorar a capacidade de lidar com o stress.Nutrição e Inflamação
Compreenda as verdadeiras necessidades nutricionais do seu corpo e como as escolhas alimentares influenciam a inflamação e os sintomas.Carga Tóxica
Apoie as vias naturais de desintoxicação do organismo e reduza a carga ambiental acumulada de forma segura e respeitando o funcionamento do corpo — sem práticas de desintoxicação extremas ou restritivas.
Pronto para Restabelecer o Seu Equilíbrio?
As sessões são realizadas em português, inglês e francês, presencialmente e online para qualquer parte do mundo.
SGD $680
Perguntas Frequentes
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Este programa é ideal para pessoas com falta de energia, desconforto digestivo, desequilíbrios hormonais ou sintomas persistentes que não tenham sido totalmente resolvidos apenas através da alimentação. Destina-se a quem procura uma abordagem estruturada e baseada na evidência científica para melhorar a sua saúde.
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Não. O programa foi concebido para ser acessível e fácil de seguir. Todas as orientações são explicadas de forma clara e acompanhadas de ferramentas práticas, para que possa aplicá-las com confiança no seu dia a dia.
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Sim. Embora o programa decorra em grupo, as orientações de nutrição e estilo de vida são concebidas para responder às necessidades individuais. Está também disponível uma opção de programa personalizado para quem pretende um acompanhamento individual mais aprofundado.
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Todos os dias, o seu corpo está exposto a toxinas — provenientes da alimentação, do stress e do ambiente. Com o tempo, isto provoca inflamação, desequilíbrios hormonais, gordura abdominal e fadiga. A maioria das pessoas está dependente de alimentos que as fazem adoecer. O primeiro passo para a recuperação, a saúde intestinal e o equilíbrio hormonal é a desintoxicação — eliminar alimentos e hábitos prejudiciais que provocam fadiga, inflamação, aumento de peso e outros problemas. Ao eliminar estas toxinas, dá ao seu corpo espaço para recuperar.
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Muitos participantes sentem mais energia, melhor digestão, menos inchaço abdominal, maior estabilidade do humor e um sono de melhor qualidade. Os resultados variam consoante o historial de saúde individual e o empenho no programa, mas o foco está em melhorias sustentáveis e duradouras.
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Este programa oferece apoio em nutrição funcional e estilo de vida. Não substitui os cuidados médicos nem o diagnóstico, mas complementa os cuidados de saúde convencionais para promover o bem-estar geral.
